Cos’è l’allenamento funzionale?

Gli esercizi di allenamento funzionale allenano i muscoli a lavorare insieme e li preparano per le attività quotidiane, simulando i movimenti comuni che potresti fare a casa, al lavoro o nello sport. Mentre si usano vari muscoli nella parte superiore e inferiore del corpo allo stesso tempo, gli esercizi di allenamento funzionale enfatizzano anche la stabilità del core.

Ad esempio, uno squat è un esercizio funzionale perché allena i muscoli utilizzati quando ti alzi su e giù da una sedia o raccogli oggetti bassi. Allenando i tuoi muscoli a lavorare come fanno nelle attività quotidiane, prepari il tuo corpo a comportarti bene in una varietà di situazioni comuni.

Esercizi di allenamento funzionale possono essere fatti a casa o in palestra. Le palestre possono offrire lezioni di allenamento funzionale o incorporare l’idoneità funzionale nei campi di allenamento o in altri tipi di corsi. Gli strumenti per l’allenamento, come palle per il fitness, kettlebell e pesi, sono spesso usati negli allenamenti di fitness funzionale.