LA PSICOLOGIA DELLO SPORT NEL FITNESS
Quando si parla di psicologia dello sport si pensa subito ad atleti di alto livello agonistico che devono affrontare gare e competizioni importanti. In realtà la psicologia applicata allo sport e all’esercizio fisico può essere utile anche per coloro i quali praticano un’attività sportiva come quella del fitness.
Generalmente con l’arrivo della primavera scoppia improvvisamente la voglia di tenersi in forma, dimagrire e arrivare pronti alla prova costume! Inoltre, è risaputo e confermato da molte ricerche che la pratica di sport migliori il tono dell’umore oltre che la salute.
Ma non tutti hanno la stessa costanza e la motivazione giusta per continuare ad andare in palestra. Come mantenere, dunque, inalterata questa motivazione?
Ecco, di seguito, alcuni pratici consigli:
- cercare una palestra possibilmente vicino casa o all’ufficio. Per molti, spesso, l’idea di tornare a casa e ri-uscire per andare a fare attività fisica è demotivante. Se avete una palestra vicino al luogo di lavoro, potete, invece, uscire dall’ufficio e andare direttamente in palestra, oppure sfruttare la pausa pranzo. O, per i più mattinieri, iniziare con una bella sessione di allenamento per poi dare il via alla giornata di lavoro! Se, invece, avete la palestra vicino casa vi basterà noleggiare un armadietto lasciandoci dentro indumenti dedicati allo sport e in questo modo eviterete il passaggio a casa.
- scegliere un’attività fisica che vi piace. Se il nuoto non fa per voi perché vi annoia, evitate di iscrivervi in piscina solo perché avete sentito dire che “fa bene”. Potete rivolgervi ad un personal trainer per iniziare con un programma di allenamento strutturato e creato ad hoc per le vostre esigenze, oppure frequentare un corso se vi piace la compagnia di altre persone. La scelta di attività fisica è molto varia, orientatevi verso qualcosa che vi appassiona veramente!
- il fatto di pagare una palestra, spesso, non basta per continuare ad andarci. Il consiglio è quello di fisarvi degli obiettivi a breve, medio e a lungo termine. Se, ad esempio, il vostro scopo è quello di recuperare la forma fisica provate a pianificare degli obiettivi a distanza di 1 settimana, 15 giorni, 1 mese, 6 mesi e 1 anno. Basta sottoporti ad una semplice misurazione della composizione corporea per tenete aggiornata, attraverso la nostra app, la tabella di obiettivi in cui segnerete i progressi fatti, gli obiettivi raggiunti e quali non avete raggiunto. Se desiderate dimagrire affidatevi anche ad un professionista della nutrizione.
- spesso ci si demoralizza perché si pensa di non vedere i risultati. Attraverso le nostre app registrare i progressi fatti, anche quelli soggettivi sarà facile e veloce: vi sentite più tonici? avvertite meno stress?insomma Provate ad appuntarvi i miglioramenti.
- ricordatevi che gli obiettivi devono essere SMART: Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Rilevanti e legati al Tempo. Inutile desiderare di avere un fisico da modella se sapete che potrete frequentare la palestra per 2 volte a settimana (spesso le dive di Hollywood hanno la possibilità di andare ogni giorno in palestra!).
- concedetevi dei premi ogni volta che raggiungete un obiettivo. Meglio se evitate snack come premi, ma magari scegliete una giornata con le amiche, una gita alle terme, una pausa relax.
- non fate confronti con altri: ognuno ha il suo modo di allenarsi, i suoi tempi e, soprattutto, non abbiamo tutti lo stesso fisico con le medesime necessità! Ricordatevi che voi sieste unici!
Ed ora, buon allenamento!