Vuoi abbondare il pericoloso vizio del fumo? Un aiuto può arrivare dalla palestra. Secondo uno studio della Harvard School of Public Health di Boston l’attività fisica anaerobica con i pesi aiuta a dire addio per sempre alle sigarette. La ricerca ha coinvolto 25 fumatori sia maschi che femmine e di età compresa tra i 18 e i 65 anni.  Ai tabagisti è stato fornito per otto settimane un cerotto alla nicotina e poi divisi in due gruppi. Il primo è stato sottoposto per tre mesi a 60 minuti settimanali di allenamento con i pesi, mentre il secondo doveva fungere solo da controllo. Al termine della sperimentazione il 16% dei fumatori ‘palestrati’ aveva oltre che smesso di fumare, anche diminuito il proprio peso e grasso corporeo, mentre nel gruppo di controllo la cifra degli ex fumatori si era dimostrata essere esattamente la metà, l’8%, con un aumento di peso tra i 2 e 3 chili.

“Lo sport è un ottimo alleato per chi sta cercando di smettere di fumare. Dedicarsi ad un’attività fisica tiene occupata la mente e distrae dal pensiero delle sigarette. Inoltre mantiene sotto controllo il peso. La paura di ingrassare è infatti una delle principali scuse per non dire addio al vizio. Infine un po’ di moto purifica l’organismo dalle sostanze nocive e scarica la tensione”.

Ecco altri cinque  consigli per dire addio alle sigarette

Scegli una data precisa in cui spegnere l’ultima sigaretta e comunicarla a amici, parenti e colleghi …

Elimina tutte le tracce di sigarette dall’ambiente (pacchetti, posacenere, accendini) e togli dall’abitazione l’odore di fumo.

Quando il desiderio diventa impellente, è meglio bere liquidi a piccoli sorsi, mangiare cibi leggeri, masticare gomme senza zucchero.

Fatti un regalo: metti da parte i soldi che risparmi dal mancato acquisto delle “bionde” e, quando hai accumulato un bel gruzzoletto, comprati qualcosa che ti piace.

Dì stop subito e senza alibi. Smettere si può e si deve, senza ricorrere a prodotti sostitutivi a base di nicotina, che rendono poi più difficile abbandonare le sigarette.