Il 14 novembre è la Giornata Mondiale del diabete - istituita nel 1991 dall’International Diabetes Federation e dall’Organizzazione Mondiale della Sanità – e corrisponde alla data di nascita di Frederick Grant Banting che nel 1922 scoprì l’insulina insieme con John James Rickard Macleod (con il quale condivise il premio Nobel nel 1923), Charles Herbert Best e James Bertrand Collip.

Per mantenersi in forma non occorrono grandi sacrifici ma semplicemente delle sane abitudini.

Fare esercizio fisico e seguire una dieta equilibrata sono le due regole principali dalle quali partire: ad esse non si può rinunciare in nessun modo per stare bene.

Allenarsi nelle prime ore della giornata ha evidenti benefici sull’intero organismo, in quanto incrementa l’energia fisica e mentale permettendoci di affrontare nel migliore dei modi tutta la giornata. Diversi studi affermano, inoltre, che svegliarsi un’ora prima al mattino cambia la vita in positivo. L’attività fisica mattutina ci rende più reattivi e migliora le funzioni cognitive e mnemoniche favorendo tutte le varie attività che dobbiamo affrontare successivamente.

Fare sport fa bene al corpo ma anche alla mente, migliora l’autostima, le proprie relazioni sociali e l’immagine che abbiamo di noi stessi.

Secondo diversi studi l’attività fisica allevia decisamente i sintomi depressivi e aiuta ad allontanare eventuali malattie psicosomatiche, incrementando negli individui sentimenti di competenza, autonomia e vicinanza agli altri.