Un esercizio efficace che toglie il primato allo squat. Tonifica e rafforza anche il pavimento pelvico ed è ancora più intenso se inserito all'interno di un workout completo lower bodyCon l'arrivo dell'estate, il desiderio di rimettersi in forma aumenta. Le gambe e soprattutto i glutei sono la parte del corpo che "preoccupa" di più. Tonificare e rafforzare i glutei ha un vantaggio estetico ma anche funzionale. E l'esercizio hip thrust (spinta dell'anca) risulta più efficace dello squat perché concentra un peso maggiore sui muscoli. Il risultato ottimale si ottiene eseguendo

Uno dei cardini della prevenzione in ambito sportivo è costituito dalla valutazione della funzionalità cardiaca, a riposo ma soprattutto sotto sforzo. Con il cosiddetto ‘test da sforzo’ il medico dello sport può valutare se il muscolo cardiaco funziona al meglio o se ci sono dei problemi. La frequenza cardiaca rappresenta un parametro fondamentale nel test da sforzo ma viene monitorata anche nel corso degli allenamenti e, in alcuni sport come la corsa e il ciclismo, anche nel corso della competizione stessa. Grazie all'utilizzo di cardiofrequenzimetri, oggigiorno il controllo cardiaco è possibile