Pensi che il massaggio sia solo un lusso?

Pensa di nuovo!

La terapia del massaggio può essere un complemento olistico eccellente per il tuo programma di esercizio e nutrizione. I massaggi di routine possono davvero migliorare la qualità generale della vita.

una varietà di studi ha indicato una serie di potenziali benefici che chiunque apprezzerebbe – ma soprattutto le persone come te che tutti i giorni si allenano in  Palestra.

7 potenziali benefici del massaggio per chi va in palestra

1) Allevia il dolore.

Dolori e indolenzimento non sono estranei alle persone che si allenano duramente e si allenano molto. È stato dimostrato clinicamente che un massaggio riduce l’esperienza soggettiva del dolore e allevia la tensione muscolare.

2) Ti aiuta a evitare e guarire da lesioni.

Il massaggio può rompere il tessuto cicatriziale, le aderenze fasciali e altre aree di limitazione della mobilità per mantenerti flessibile e flessibile. Ciò potrebbe aiutarti a evitare di ferirti durante l’allenamento o la competizione. E se si verifica una lesione, è stato dimostrato che il massaggio aiuta il processo di riabilitazione, accelera la guarigione dei tessuti, riduce il gonfiore e riduce i tempi di recupero.

3) Migliora la crescita muscolare.

Gli studi hanno dimostrato che ottenere un massaggio dopo un allenamento può aiutare i muscoli a crescere di più i mitocondri, che sono i cosiddetti “powerhouse” delle cellule e responsabili della conversione dei nutrienti in energia. Una maggiore densità mitocondriale muscolare può migliorare la resistenza e la forza poiché i muscoli saranno meglio equipaggiati per usare l’ossigeno.

4) Aumenta il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico.

Più facilmente riuscirai a far entrare sangue e ossigeno nei muscoli, migliore sarà la riparazione, la crescita e il funzionamento. Il drenaggio linfatico è anche essenziale per la rimozione di tossine e rifiuti metabolici prodotti dall’esercizio fisico.

5) Migliora il sonno.

Il sonno è un componente essenziale per la perdita di grasso, il mantenimento del peso e la riparazione di muscoli e tessuti. Un ottimo massaggio potrebbe aiutarti a dormire meglio la notte, soprattutto dopo una dura giornata di allenamento!

6) Migliora la funzione cardiaca.

È stato dimostrato che il massaggio riduce la pressione sanguigna e abbassa la frequenza cardiaca, entrambi i quali sono associati a una funzione cardiaca più sana.

7) Migliora la funzione cognitiva.