Benefici della Musica quando si fa attività fisica

La musica ha sempre rivestito un ruolo importante nella storia dell’uomo, la musica è

fatta di ritmo, suoni e timbro che agiscono sul corpo e sui nostri impulsi bioenergetici

come il respiro, il movimento, le onde cerebrali e i battiti cardiaci.

E’ per questo motivo che accompagnare l’attività fisica con la musica giusta, quella più

adatta ai nostri impulsi e al tipo di attività può produrre dei benefici importanti.

I benefici più evidenti che ognuno di noi avrà provato almeno una volta ascoltando della

musica sono tantissimi, dal miglioramento della concentrazione, al cambiamento del

proprio stato d’animo, fino alla riduzione del senso di fatica. Ma nella storia la musica è

stata utilizzata anche per “curare” le malattie, alleviare stati depressivi e migliorare il

comportamento dei detenuti, ce n’è per tutti i gusti!

In questo articolo vogliamo però parlarvi dell’aspetto che lega la musica con il fitness e

l’attività fisica.

Musica e Fitness

Esistono numerose tipologie di attività fisiche che utilizzano la musica come parte

integrante dell’attività fisica o semplicemente come colonna sonora. Si pensi ad esempio

al fitness musicale, nato negli anni cinquanta in America e arrivato in europa intorno agli

anni ottanta, definito sport ufficiale nel 1982.

Negli anni poi, le lezioni di fitness musicale furono modificate al fine di svolgere, in

tutte le palestre, corsi da quarantacinque minuti ad un’intensità medio-bassa, programmi

di allenamento che si sono poi evoluti in tutte le discipline attualmente parte del macro-

gruppo del “fitness musicale”, come aerobica, step, total body, spinning, gag e fitboxe.

Oltre alle attività sopra citate, esistono anche delle discipline specifiche legate alla musica

come La Fitness Dance e Il Dansyng.

Benefici della musica durante

l’allenamento

Praticare attività fisica a ritmo di sport può migliorare le prestazioni e ridurre il senso di

fatica, la musica ci aiuterà ad andare avanti con il sorriso e concludere il nostro

allenamento senza troppi sforzi. Ora vediamo nel dettaglio tutti i benefici della musica

nell’allenamento.

–   regolare la pressione arteriosa

–   aumentare la resistenza fisica

–   miglioramento del tono muscolare

–   regolare il colesterolo

Tutti questi benefici sono vincolati ad un corretto svolgimento dell’attività fisica, che

va eseguita con costanza e accompagnando un regime alimentare adeguato.

Se leggendo questo articolo vi è venuta voglia di mettervi in movimento, fare un pò di

attività fisica accompagnati dalla musica, vi consigliamo una playlist specifica di musica

per walking fitness oppure una playlist di musica per attività fisica. 

I benefici della musica sul nostro corpo e in particolare sul cervello vanno oltre la sola

attività fisica, infatti ci sono studi e ricerche scientifiche che hanno indagato il rapporto

della musica con i sentimenti, vogliamo darvi alcuni consigli sulla musica energizzante e

sul rapporto tra musica e concentrazione.