Come trovare il tempo per allenarsi in palestra?
10 strategie da mettere in pratica.
Tendi sempre a saltare l’allenamento? Ecco la soluzione che fa per te: 10 strategie per iniziare ad allenarti, i trucchi per non rimandare mai l’attività fisica, e gli esercizi più semplici da fare in ogni momento!
10 strategie per iniziare ad allenarti
Per chi non è abituato all’allenamento costante, ma si è imposto di farlo, dopo anni, per ritrovare la forma fisica, la salute e il benessere, tutte le scuse sono buone per non cominciare ad allenarsi, e rimandare sempre al giorno, alla settimana, al mese seguente.
Se sei stanca di questo andazzo, guadagna di nuovo il controllo sulla tua mente e sulla tua volontà con questi 10 semplici consigli per non rimandare gli allenamenti.
- Chiarisci a te stessa perché vuoi allenarti.
Prima di iniziare, rendi ben chiari a te stessa i tuoi obiettivi finali e quelli parziali.
Se intendi fare ogni sessione di allenamento “perché va fatta”, presto perderai la motivazione. Fissa invece degli scopi dettagliati: per esempio, perché sei in menopausa e vuoi ridurre la massa grassa e aumentare la massa magra, tornando al tuo peso forma.
- Crea un’abitudine.
L’attività fisica deve diventare una routine, come farsi il caffè al mattino. La tua mente non rimanda mai le abitudini!
Per riuscire a trasformare lo sport in abitudine, segnalo sull’agenda o sul cellulare, e ritagliati il tempo per farlo.
- Organizzati al meglio e Gioca d’anticipo.
Un buon metodo è quello di noleggiare un armadietto in palestra dove poter lasciare indumenti sportivi e tutto il necessario per la doccia, così da essere sempre pronto per il tuo allenamento .
4 Scegli palestre con spazi esterni e servizi online
- Allenati all’aperto.
Nemmeno l’idea di allenarti in palestra? Allora esci e goditi l’aria aperta.
L’allenamento all’aperto è salutare, è gratuito, fa calare lo stress e aumenta la tua energia naturale.
6 Non rimandare.
Facile a dirsi, vero? Ma non ti preoccupare, si tratta solo di cogliere l’attimo. Appena hai un minuto per fare esercizio, non dire “lo farò dopo”: prima che la tua mente possa accampare scuse, esci e vai a correre, o sali sulla cyclette!
7 Stai con gli altri.
Combinare l’allenamento con i rapporti sociali è davvero utile. Diventare socio di una palestra ti permette di conoscere tanta gente con la quale condividere il tuo allenamento oltre che ad aumentare la tua motivazio!
8 Cammina tanto.
La camminata veloce è un buon sostituto della corsa, ma soprattutto è il migliore dei mezzi di trasporto.
Evita la tentazione dell’ascensore: fare le scale (magari due gradini alla volta) è un esercizio più utile di quanto pensi.
Cammina più che puoi, e se possibile allunga il passo: per ottenere dei risultati, prova ad alternare passo normale e passo veloce.
9 Supera l’imbarazzo.
Chi non ha mai fatto esercizio in vita sua, e inizia a 40 o 50 anni, si può sentire inadeguato e in imbarazzo.
Ma non devi temere il giudizio degli altri: ripeti a te stessa che fare allenamento è una cosa buona di per sé, e che non stai facendo nulla di male. Anzi, stai facendo del bene a te stessa!
10 prediligi allenamenti corti ed intensi