10 strategie da mettere in pratica. Tendi sempre a saltare l’allenamento? Ecco la soluzione che fa per te: 10 strategie per iniziare ad allenarti, i trucchi per non rimandare mai l’attività fisica, e gli esercizi più semplici da fare in ogni momento! 10 strategie per iniziare ad allenarti Per chi non è abituato all’allenamento costante, ma si è imposto di farlo, dopo anni, per ritrovare la forma fisica, la salute e il benessere, tutte le scuse sono buone per non cominciare ad allenarsi, e rimandare sempre al giorno, alla settimana, al mese seguente. Se sei stanca

Avrai spesso sentito parlare del time management, sia a lavoro che in altri ambiti della vita. Oggi si dice appunto che il tempo non basta mai, che vorremmo riuscire a stare dietro a tante cose, agli impegni, alle scadenze, e allo stesso tempo che ci piacerebbe trovare del tempo per noi stessi, per coltivare una passione o un hobby. Gestire il tempo che si ha a disposizione diventa quindi la chiave di volta per essere una persona più efficiente. Dopotutto, abbiamo tutti a disposizione lo stesso quantitativo di ore al

Esistono molte teorie ma solo 2 meritano davvero di essere citate: La teoria dei bisogni di Maslow ( piramide di Maslow ) La teoria dei bisogni di Anthony Robbins 1) La teoria dei bisogni di Maslow ( Piramide di Maslow ) Abraham Maslow è uno psicologo statunitense che intorno agli anni ’40 ha reso pubblica la sua teoria dei bisogni umani. Più conosciuta come la teoria della Piramide di Maslow. Secondo Maslow gli esseri umani sono “motivati” dal soddisfare alcuni bisogni. Alcuni più importanti di altri e, sempre secondo lo psicologo statunitense, senza

I programmi di membership promettono una vasta gamma di vantaggi per coloro che decidono di iscriversi – dagli sconti, alle anteprime alla possibilità di avere delle priority su eventi e prenotazioni – ma cosa motiva davvero le persone a iscriversi a un programma fedeltà? È solo una questione di scontistica oppure c’è qualcosa di più significativo sotto? Esselunga, Trenitalia, Sephora, amazon, Feltrinelli: date un’occhiata alle tessere che avete e provate a chiedervi quali sono i reali motivi che vi hanno spinto ad accettare di diventare un “membro” di un brand. Se da una parte tutti noi siamo

L’indoor cycling fa dimagrire e bruciare grassi? L’indoor cycling fa dimagrire come molte altre discipline sportive svolte ad alta intensità. è uno degli sport più praticati negli ultimi anni. In questo esercizio di resistenza aerobica vengono allenati molti muscoli del corpo, è un’attività ideale per mettersi in forma, ma L’indoor cycling è uno delle attività più apprezzate per dimagrire . Uno dei motivi principali che permette ad uno sport di farti raggiungere l’obiettivo di dimagrire è la pratica frequente. Ovviamente un’altra caratteristica positiva che permette di sfruttare i benefici dello spinning , è il fatto che può

Infiammazione cellulare: il nostro killer segreto con una regolare attività fisica di 20 minuti e una alimentazione controllata puoi ridurla.  Il killer segreto e dentro di noi: così la rivista Time ha definito l’infiammazione cellulare, a cui ha dedicato la copertina e un servizio approfondito. I contenuti di quel servizio valgono anche a distanza di tempo. Anzi, possiamo dire che quel killer diventa sempre più minaccioso, anche se la maggior parte della gente non ne è consapevole. L’infiammazione cellulare, infatti, è un’infiammazione fredda e silente, in cui non avvertiamo alcun sintomo

Perché siamo meno felici? Siamo più felici oggi rispetto al passato? Diversi studi e sondaggi hanno portato alla luce una verità molto interessante: in Occidente siamo, in media, meno felici rispetto a vent’anni fa. Inoltre, le patologie legate all’ansia e alla depressione sembrano essere più diffuse nelle Nazioni ricche rispetto a quelle più povere. Come è possibile, dunque, che l’insoddisfazione sia cresciuta proprio dove c’è più benessere e abbondanza? Secondo Anna Lembke, psichiatra e direttrice del centro per la cura delle dipendenze della Stanford University School of Medicine, la ragione della nostra minore felicità è

Armonia, pace interiore, libertà, trasformazione, connessione, corpo, mente e spirito. Vi sembra interessante? È lo yoga: un'antica pratica che incorpora elementi spirituali, fisici e mentali con l'obiettivo di armonizzarli e raggiungere la pace interiore.1 Nonostante risalga al 2700 a.C., lo yoga occupa ancora un posto nel mondo moderno, non solo come ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata frenetica, ma anche come potenziale terapia, utile ad esempio per chi ha il diabete di tipo 1. La posizione del bambino felice: 3 benefici dello yoga1 Molte persone pensano che lo yoga consista principalmente

Con le feste natalizie in archivio, arriva per tutti il momento di fare i conti con la bilancia. Uno dei tanti aspetti che rende unici gli ultimi giorni dell’anno in Italia, infatti, è l’abbondanza di cibi e di portate sulle tavole che, però, possono tramutarsi in un vero e proprio calvario per coloro hanno problemi a perdere peso. Dimagrire dopo le feste è tuttavia possibile tenendo conto di alcuni suggerimenti e accortezze, coniugando dunque una sana alimentazione disintossicante al rispetto dei pasti. Solitamente, si comincia a fare la dieta dopo le festività dal

Esistono dei semplici accorgimenti che possono aiutarci nell’evitare l’assunzione di troppe calorie e mantenere un’alimentazione sana anche durante le feste di Natale. Le feste sono ormai dietro l’angolo, perciò ecco alcuni consigli per affrontare le abbuffate natalizie. Pranzi e cene allargati sono sconsigliati per limitare il diffondersi dell’emergenza sanitaria. Ciò non toglie la possibilità di realizzare il cenone della Vigilia, così come la grande abbuffata di Natale, il re-start di Santo Stefano e il classico cenone dell’ultimo dell’anno. Basterà limitare le porzioni, concentrandosi sulle persone conviventi. In ogni caso dunque ci