Le caviglie formano il collegamento tra il corpo e il terreno. Un dolore potrebbe costringervi a fermarvi. Conviene sempre affrontare immediatamente il problema per arrivare alla radice. Vi spieghiamo come Di solito capita così: sei stato fermo per un po' e decidi di tornare a correre. Oppure stai iniziando per la prima volta. La motivazione è alta e le tue intenzioni sono buone, quindi vuoi uscire ogni giorno. Per prima cosa, cammini un po'. Poi alterni camminata e corsa. Poi corri senza pause! Ti senti alla grande. Sei ottimista e hai

Il termine rilasciamento miofasciale o myofascial release è utilizzato per descrivere l’insieme delle tecniche di manipolazione e mobilizzazione dei tessuti molli utilizzate in diverse terapie manuali come il massaggio connettivale, il rolfing e la tecnica strain-counterstrain. La finalità del myofascial release è quella di riequilibrare e allungare la miofascia, riducendo le tensioni e sciogliendo le aderenze fibrose che si formano all’interno di questa. Tutte le persone che si allenano dovrebbero dedicare maggior tempo all’utilizzo del foam roller per gambe e schiena. Ma quali sono i benefici del foam rolling e come si fa? Ecco lo strumento più conosciuto per praticare il release

Il 12,6% degli Italiani adulti - quasi 6,5 milioni di persone - è a rischio di sviluppare il diabete e, tra loro, solo uno su quattro (26%) ne è consapevole. Inoltre, solo il 50% degli italiani è a conoscenza del fatto che il diabete possa causare disturbi cardiovascolari, che rappresentano la principale causa di morte legata alla malattia, ed è responsabile di 75.000 infarti del miocardio e di 18.000 ictus ogni anno nel nostro Paese.  Alla dieta e all’attività fisica per battere sul tempo il diabete è infatti dedicata la Giornata

L'ESAME DELL'EMOGLOBINA GLICATA, FONDAMENTALE PER CHI HA IL DIABETE, INDICA LA QUANTITÀ DI GLUCOSIO PRESENTE NEL SANGUE. Che cos'è l'emoglobina glicata L’emoglobina glicata à un esame del Sangue che misura la media delle glicemie (livelli di zucchero nel sangue) negli ultimi tre mesi. Il glucosio è la maggior fonte di energia delle nostre cellule ed il suo utilizzo è regolato dall’Insulina. Conoscere i suoi livelli istantanei nel sangue (glicemia) e la loro media nel tempo (emoglobina glicata) è fondamentale per la gestione del diabete. Emoglobina glicata: cosa misura il test? L’emoglobina glicata si forma dalla reazione del glucosio con l’emoglobina (la proteina

Pensi che il massaggio sia solo un lusso? Pensa di nuovo! La terapia del massaggio può essere un complemento olistico eccellente per il tuo programma di esercizio e nutrizione. I massaggi di routine possono davvero migliorare la qualità generale della vita. una varietà di studi ha indicato una serie di potenziali benefici che chiunque apprezzerebbe – ma soprattutto le persone come te che tutti i giorni si allenano in  Palestra. 7 potenziali benefici del massaggio per chi va in palestra 1) Allevia il dolore. Dolori e indolenzimento non sono estranei alle persone che si allenano duramente

La massoterapia è qualcosa che va oltre un semplice massaggio. Massaggiare le parti molli dei tessuti significa instaurare uno scambio basato sul contatto epidermico stimolando opportunamente il sistema nervoso. Si tratta di una delle pratiche più naturali conosciute nella storia. Quello di “toccare” e “massaggiare” le aree tese o infiammate è un gesto spontaneo. Ma a cosa serve e cos’è la massoterapia? Massoterapia: cos’è? Si tratta di un massaggio terapeutico effettuato con le mani che ha radici lontane. Le prime testimonianze risalgono infatti al periodo greco, Ippocrate racconta di essersi affidato a questo tipo di trattamento per lenire

I BENEFICI DELLO SPORT È scientificamente dimostrato che lo sport apporta benefici per tutto il corpo: Rafforza muscoli ed articolazioni. Con miglioramenti anche nella postura e nella resistenza alla fatica quotidiana. Muscoli addominali e dorsali in forma, poi, allontanano il rischio di patologie della colonna vertebrale: ernie e lombosciatalgie; Ottimizza il metabolismo. Migliora il rapporto tra massa grassa e massa magra del corpo, viene regolato lo stimolo della fame e si riequilibrano i parametri ematochimici; Aumenta la capacità e l'elasticità dell'apparato respiratorio, anche a riposo, per la maggiore richiesta di ossigenazione a cui sono chiamati gli Alveoli polmonari durante l'esercizio fisico; Migliora

Per risolvere ogni dubbio su come scegliere la palestra più adatta a te, ti diamo cinque piccoli consigli che ti aiuteranno ad orientarti e a fare la scelta giusta!come scegliere la palestra giusta quando in giro ci sono così tante attività e così tanti aspetti da considerare?LOCATIONLa prima cosa che ti sarà utile quando dovrai capire come scegliere la palestra giusta, è la posizione. Se la posizione della palestra non è vicina a dove abiti o lavori quel che succederà è che non ci andrai mai!Anche se inizierai con le migliori intenzioni,

Le più recenti stime comparative globali disponibili del 2010 indicano che in tutto il mondo, il 23% degli adulti e l'81% degli adolescenti (di età compresa tra 11 e 17 anni) non soddisfano le Raccomandazioni globali dell'OMS sull'attività fisica per la Globalmente, il 23% degli adulti e l’81% degli adolescenti (di età fra gli 11 e i 17 anni) non soddisfano le Raccomandazioni globali dell’OMS sull’attività fisica per la salute. In particolare, la prevalenza di inattività varia considerevolmente all'interno e tra i paesi e può arrivare ad essere alta fino

molte persone si affidano alla palestra nell’intento di migliorare la propria salute, il proprio stile di vita o il proprio aspetto. Ognuna di loro per intraprendere un certo tipo di percorso ha le proprie motivazioni e i propri obiettivi: c’è la persona che vuole perdere peso, c’è chi vuole invece aumentarlo, c’è chi vuole rimanere in forma o semplicemente divertirsi e staccare la spina dalla routine di tutti i giorni. In ogni caso è importante avere un colloquio con un trainer per cercare di capire insieme in quale contesto si